Comprar sem lista é desperdiçar dinheiro. O FoodFlix gera sua lista de compras automaticamente baseada no cardápio da semana.
Gerar minha lista →Custo estimado: R$130-200 dependendo da região
🥩 Proteínas
🌾 Grãos e Carboidratos
🥦 Vegetais e Frutas
🧀 Laticínios
🫒 Gorduras boas
Monte o cardápio antes de ir
Compre só o que vai usar. Sem planejamento, o desperdício médio é de 30%.
Compre proteínas baratas como base
Ovos (R$0,60/unid) e feijão (R$0,50/porção) são as proteínas mais baratas disponíveis.
Frutas e vegetais da estação
Fora de época, podem custar 3-5x mais. Mude conforme a estação.
Atacado para o que não perece
Arroz 5kg, feijão 2kg, aveia 1kg — custam menos no atacado.
Evite o corredor do processado
Biscoitos, salgadinhos e ultraprocessados têm alto custo por nutriente entregue.
Como montar uma lista de compras saudável?
Monte o cardápio da semana primeiro. Depois liste os ingredientes necessários para cada refeição. Agrupe por categoria (proteínas, vegetais, grãos, laticínios). Isso evita esquecimentos e compras por impulso.
Quanto devo gastar por semana com alimentação saudável?
Para 1 pessoa, uma alimentação saudável e equilibrada custa entre R$200-350 por semana, dependendo do consumo de proteínas animais e frutas premium. Com ovos, feijão e frango como base, é possível ficar em R$150-200.
Com que frequência devo ir ao supermercado?
O ideal é 1 compra grande por semana para alimentos não perecíveis e proteínas. Alimentos frescos (salada, frutas) podem requerer uma ida extra no meio da semana.
O FoodFlix cria o cardápio da semana e gera a lista de compras com ingredientes exatos e custo estimado — sem desperdício.
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